Полная таблица визуальных признаков мышечного дисбаланса (по Дэвиду Лифу): — 14 июля 2026 г. в 18:30:45.602
Полная таблица визуальных признаков мышечного дисбаланса (по Дэвиду Лифу): Верх тела: → Слабость верхней порции трапециевидной – опущение надплечья, наклон головы в противоположную сторону → Слабость широчайшей мышцы спины – высокое стояние надплечья → Слабость ромбовидных мышц – опущение лопатки, ротация головы в сторону слабости → Слабость передней зубчатой – крыловидная лопатка → Слабость ГКСМ – ротация головы в сторону слабости → Слабость экстензоров шеи – высокое положение затылка, смещение головы вперед Таз и поясница: → Слабость хамстрингов – передний наклон таза, поясничный гиперлордоз, переднее смещение подвздошной кости → Слабость прямой мышцы живота – удаление таза от грудной клетки спереди, поясничный гиперлордоз → Слабость большой ягодичной – подъем таза, внутренняя ротация голени, поясничный гиперлордоз → Слабость квадратной мышцы поясницы – смещение XII ребра вверх, асимметрия уровня таза → Слабость средней ягодичной – высокое положение таза, плеча и затылочной кости → Слабость портняжной – вальгусное колено, опущение и задняя ротация таза Ноги и стопы: → Слабость аддукторов – варусная деформация колена, подъем таза на противоположной стороне → Слабость подколенной – переразгибание в коленном суставе → Слабость икроножной – переразгибание в коленном суставе → Слабость камбаловидной – наклон туловища вперед → Слабость передней большеберцовой – пронация в голеностопном суставе → Слабость малоберцовых – супинация заднего отдела стопы → Слабость задней большеберцовой – стопа ротирована наружу Сохраняйте себе – это готовая шпаргалка для быстрого визуального определения дисбаланса мышц.