#пост13
#пост13 Юлия Тенилова | Кинолог-зоопсихолог Часто слышу вопрос: «Как ты выдерживаешь? Столько чужих проблем, страхов, агрессии собак… Сама не выгораешь?» Честно? Это работа над собой. Но у меня есть свои правила «перезагрузки», и сегодня хочу поделиться ими по-семейному тепло. Ведь чтобы помогать другим, мой внутренний сосуд всегда должен быть полон. 💫 Как я отдыхаю? 🎨 Картины по номерам. Звучит просто, но для моего мозга это магия. Полная концентрация на цвете и границах. В моменте, когда закрашиваешь очередной фрагмент, мысли перестают хаотично бежать, и приходит тишина. Мой личный дзен. 📚 Чтение. Книги только бумажные, от страниц которых исходит легкое тепло. Но не просто чтиво, а пища для ума. Психология (сееменая), зоопсихология и этология, а также философия. Это помогает смотреть на проблемы клиентов (и свои) объемнее, спокойнее и мудрее. Недавно открыла для себя нового автора — если интересно, как зовут, пишите в комментариях «книга» 👇 📱 Рутуб. Да, там много всего, но если уметь фильтровать, можно найти невероятно глубокие и полезные лекции. Включаю фоном, когда занимаюсь делами по дому, и чувствую, как расту даже в паузах. 🐕 Прогулки с Чедом. Это отдельная терапия. Мы просто идем вдвоем. Я не ставлю ему задач, не учу командам. Мы просто дышим, смотрим по сторонам и наслаждаемся моментом «просто быть собакой и просто быть человеком». Он мой лучший учитель осознанности. И, конечно, мой главный якорь — муж. Иногда не нужны сложные практики. Нужно просто сесть вечером на кухне, выпить чаю и проговорить вслух всё, что накипело. Когда тебя слышат без оценок и советов, выгорание отступает. А как спасаетесь вы? Что помогает вам переключаться после трудного дня? Делитесь своими ритуалами, мне очень интересно! 👇 #личное #зоопсихолог #профилактикавыгорания #заботаосебе #кинология #мышление #хобби