Упражнения для улучшения осанки и борьбы с сутулостью — 22 июня 2026 г. в 12:33:24.724
Упражнения для улучшения осанки и борьбы с сутулостью Многие из нас знакомы с дискомфортом в спине после долгого рабочего дня за компьютером. Эта проблема может проявляться в сутулости и неправильной осанке. Вот несколько простых упражнений, которые помогут улучшить состояние. 1. Лодочка. Лежа на животе, вытяните руки вперед в форме буквы Y и поднимите их вместе с грудью от пола. 2. Сведение лопаток. Возьмите резинку в руки на уровне груди и, с силой разводя её в стороны, сосредоточьтесь на работе мышц спины. 3. Тяга локтей. Приложите локти к телу, разведите предплечья в стороны с резинкой и аккуратно разводите их еще шире, сводя лопатки. Рекомендуется выполнять каждое упражнение по 15–20 повторений в 3 подхода. Киров • События — Подпишись