📅25 мая – Всемирный день щитовидной железы. — 25 мая 2026 г. в 14:22:08.963
📅25 мая – Всемирный день щитовидной железы. Щитовидная железа – значимый орган эндокринной системы. Она вырабатывает гормоны, которые: • регулируют обмен веществ; • влияют на настроение и внешний вид; • поддерживают температуру тела и производство энергии; • регулируют потребление кислорода тканями; • стимулируют клетки иммунной системы для борьбы с инфекциями. Эндокринная система не терпит небрежного обращения. Нарушения в работе щитовидной железы часто маскируются под симптомы заболеваний других органов. ☝️Проблемы со щитовидной железой: ⁃ Гипотиреоз (недостаток гормонов): сонливость, слабость, выпадение волос, зябкость, отеки, необъяснимая прибавка веса. ⁃ Тиреотоксикоз (избыток гормонов): раздражительность, сердцебиение, потеря веса при хорошем аппетите, потливость. ⁃ Ожирение: жировая ткань сама является гормонально активной. Лишний вес ведет к инсулинорезистентности — предвестнику диабета. ✅ Профилактика: 5 шагов к гормональному балансу Предупредить болезнь всегда легче, чем лечить. Эндокринологи, опираясь на клинические рекомендации, советуют придерживаться простых, но эффективных правил: 🔸Сбалансированное питание • ограничьте простые углеводы (сахар, сладкие газировки, выпечку) и насыщенные жиры. Это главные враги поджелудочной железы. • добавьте в рацион клетчатку (овощи, цельнозерновые), нежирные белки (рыба, курица), полезные жиры (орехи, авокадо). • для профилактики зоба используйте йодированную соль (но только если нет заболеваний щитовидной железы с противопоказаниями). Суточная норма — 150–200 мкг, что покрывают 4–5 граммов такой соли. Также полезны морепродукты и морская капуста. 🔸Физическая активность Не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, йога). Движение повышает чувствительность клеток к инсулину, что защищает от диабета 2 типа. 🔸Контроль веса Следите за индексом массы тела (ИМТ). Норма — 18,5–24,9. 🔸Режим сна и управление стрессом Хронический стресс истощает надпочечники и повышает уровень кортизола. Спите не менее 7–8 часов. Практикуйте релаксацию, медитацию или просто прогулки на свежем воздухе. 🔸Регулярная диспансеризация Хотя бы раз в год сдавайте базовые анализы: • Кровь на глюкозу (выявляет диабет). • ТТГ (тиреотропный гормон) — главный тест для оценки работы щитовидной железы. • Гликированный гемоглобин — показывает средний уровень сахара за 3 месяца. Не игнорируйте сигналы своего тела. При любых тревожных симптомах обращайтесь к терапевту или эндокринологу. Ваше здоровье в ваших руках! 🙌 #КЧепцрб