📖Страничка психолога📖 — 7 мая 2026 г. в 10:01:11.596
📖Страничка психолога📖 Тревога или стресс? Чек-лист и скорая помощь Путаете эти состояния? Вот главное: 📍СТРЕСС — реакция на конкретное (контрольная, конфликт). Прошла контрольная → ушел стресс. 📍ТРЕВОГА — беспокойство о будущем («вдруг всё плохо?»). Приходит без повода, как туман. 🛠Первая помощь себе (работает в обоих случаях): 1. Дыхание «5-5-7» Вдох (5 сек) → Пауза (5 сек) → Медленный выдох (7 сек). Зачем: длинный выдох успокаивает нервную систему. 2. Метод «5-4-3-2-1» (если сознание убегает в панику): Найдите вокруг: 5 цветов → 4 тактильных ощущения → 3 звука → 2 запаха → 1 вкус. Зачем: возвращает в «здесь и сейчас». Эти техники — как SOS. Если тревога стала постоянным фоном и мешает жить — приходите разбираться вместе.