Засыпание после 23:00 нарушает работу гормонов и делает сон бесполезным, — заявляют сом... — 22 июля 2026 г. в 07:52:13.122
Засыпание после 23:00 нарушает работу гормонов и делает сон бесполезным, — заявляют сомнологи. Рассказываем подробно: — К вечеру уровень кортизола должен снижаться, а мелатонин — гормон сна, расти; — Но если не лечь до 23:00, кортизол снова поднимается и запускает «второе дыхание» — мозг получает сигнал бодрствовать, а не засыпать; — Из-за этого мелатонин не вырабатывается как нужно — сон становится поверхностным, с пробуждениями и ощущением усталости утром; — Оптимально ложиться с 22:00 до 22:30, а за час до сна убрать экраны и яркий свет, чтобы организм понял, что наступила ночь. Сегодня ложимся спать как положено 😉
105 просмотров