С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Её цель — ...
С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Её цель — напомнить, что забота о разуме так же важна, как и забота о теле. Психическое здоровье — это не просто отсутствие болезней. Это состояние благополучия, когда мы можем противостоять стрессам, продуктивно работать и реализовывать свой потенциал. Как помочь себе уже сегодня? 🔸Высыпайтесь 7–9 часов сна — лучшая защита от стресса. 🔸Двигайтесь.Физическая активность снижает уровень кортизола (гормона стресса). 🔸Питайтесь правильно - жирная рыба, авокадо и сбалансированный рацион укрепляют нервную систему. 🔸Найдите хобби. Занятие, приносящее удовольствие, — мощный источник «гормонов радости». 🔸Не бойтесь просить о помощи. Обращение к специалисту — это проявление заботы о себе, а не слабости. Берегите себя и своих близких. Ваше ментальное здоровье — основа активной и долгой жизни.