😬 Сердце колотится, мысли путаются? Как справиться с тревожностью в период сдачи экзам... — 3 июня 2026 г. в 18:00:06.962
😬 Сердце колотится, мысли путаются? Как справиться с тревожностью в период сдачи экзаменов ЕГЭ и ОГЭ уже идут. А значит, где-то прямо сейчас кто-то проверяет ответы после экзамена, кто-то считает дни до следующего предмета, а кто-то в сотый раз истерит: «Не наберу даже на порог». Спокойно. Скорее всего, это говорит не ваша подготовка, а ваша тревожность 😅 Помните Тревожность из мультфильма «Головоломка 2»? Она так переживала за Райли, что пыталась контролировать буквально всё вокруг и заранее продумывала даже самые плохие сценарии. Наш мозг во время экзаменов часто работает точно так же. Когда мы переживаем, организм воспринимает ситуацию как очень важную и включает режим повышенной готовности. Именно поэтому начинают путаться мысли, учащается сердцебиение и кажется, что от одного экзамена зависит вся жизнь. Что может помочь? ✅ Перед экзаменом не пытайтесь повторить абсолютно всё. Лучше освежите самые важные темы и дайте мозгу немного отдохнуть. ✅ Не прокручивайте в голове уже написанные экзамены. Изменить ответы всё равно не получится, а силы вам ещё понадобятся. ✅ Не сравнивайте свои ответы с ответами друзей сразу после экзамена. Они тоже могут ошибаться, а такие обсуждения часто заставляют переживать ещё сильнее. ✅ Если тревога начинает зашкаливать, попробуйте сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Это реально помогает успокоиться. ✅ Не забывайте отдыхать между экзаменами. Мозгу нужна передышка. ✅ Напоминайте себе: экзамены важны, но они не определяют всю вашу жизнь. И самое главное — тревога не означает, что вы плохо подготовились. Чаще всего она появляется именно потому, что вам не всё равно и вы хотите хорошо справиться 💙 У вас всё получится, а мы всегда рядом! Приёмная комиссия КИУ: 📍г. Казань, ул. Московская, 42, корпус 1 📞8 (843) 231-92-97 📞8 (987) 270-87-87 (Телеграм, МАКС)