🧘 ♀ При дыхании по этому методу происходит расслабление нервной системы.
🧘 ♀ При дыхании по этому методу происходит расслабление нервной системы. Как дышать: ▶ Разместите руки на нижних ребрах. Вдохом, за счет расширения грудной клетки, раздвигайте руки в стороны. ▶ Направляйте вдыхаемый воздух в нижнюю часть легких(в руки). Там лучше газообмен. ▶ Не поднимайте плечи и ключицы при вдохе. Чтобы не включать дополнительные мышцы вдоха/выдоха. ▶ Вдох и выдох через нос. Так лучше включается диафрагма. ▶ Вдох и выдох должны быть медленными, тихими и минимальными. Вы должны чувствовать небольшую нехватку кислорода. Можно делать в движении, например, ходьба на месте. 🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте. 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию 📗 ЗОЖ-Книги, меняющие сознание 🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка ⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK 🔝 Поддержать нас