🍀Врач-терапевт участковый городской поликлиники Клинической больницы № 21 ФМБА России,... — 10 июня 2026 г. в 06:43:28.590
🍀Врач-терапевт участковый городской поликлиники Клинической больницы № 21 ФМБА России, участковый-терапевт Светлана Гришина даст рекомендации правильного питания в летний период. 🌼Лето - это пора каникул, отпусков, когда хочется отдыхать и расслабляться🌸 Но не стоить забывать о некоторых правилах питания и поддержания водного💧баланса в это жаркое время. 1. Употребляйте достаточное количество жидкости. Для взрослого человека это примерно 1.5-2 литра в день. Отдавайте предпочтения негазированной воде, зелёному не сладкому чаю, не сладким морсам. Можно баловать себя вкусными свежевыжатыми соками, но в качестве десерта, а не взамен обычной воде. 2. Ешьте побольше свежих фруктов 🍎 , ягод🍓, овощей🥒 и зелени🥬. Они богаты витаминами, минералами и составляют основу диеты, направленной на снижение "плохого" холестерина в организме. Но не стоит забывать, что фрукты и ягоды содержат фруктозу - сахар, который в большом количестве может вызывать прибавку в весе и нарушения углеводного обмена. 🥕Овощи можно также тушить, варить, запекать. 3. Отдавайте предпочтения нежирному мясу птицы, нежирной рыбе. Не увлекайтесь жареными, копчеными блюдами, в том числе и шашлыками. 4. Старайтесь есть дробно, небольшими порциями. 🍲Завтрак должен быть наиболее калорийным из всех приёмов пищи. 5. Обязательно мойте 💦 фрукты и овощи, не пейте воду из неизвестных источников, не забывайте также про защиту от солнца! Желаю всем хорошего лета! Всегда с Вами, Клиническая больница № 21 ФМБА России 🌿 #клиническаябольница21 #электросталь #здоровье