Клиническая больница №50 ФМБА России (г. Саров)
Без категории · 11 августа 2026 г.
❤️ 11 августа — Международный день здорового сердца — 11 августа 2026 г. в 14:52:35.080
❤️ 11 августа — Международный день здорового сердца Ваше сердце совершает около 100 000 ударов в день. А что вы сделали для него сегодня? Болезни сердечно-сосудистой системы остаются причиной №1 смертности во всём мире. Но хорошая новость в том, что значительную часть преждевременных сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Рассказываем о простых шагах к здоровому сердцу. Шаг 1. Двигайтесь каждый день 🚶♂️ ВОЗ рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю или 75–150 минут интенсивной, а также силовые упражнения не менее двух раз. Не обязательно бежать марафон: даже регулярная прогулка в бодром темпе — уже вклад в здоровье вашего сердца. Шаг 2. Питайтесь с умом 🥗 Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых. Меньше соли (не более 5 г в день), сахара и трансжиров. Такой рацион помогает контролировать холестерин и артериальное давление. Шаг 3. Откажитесь от курения и алкоголя 🚭 Уже через год без сигарет риск ишемической болезни сердца снижается вдвое. А безопасной дозы алкоголя, по данным ВОЗ, не существует. Шаг 4. Контролируйте стресс 🧘 Хронический стресс повышает давление и провоцирует воспаление в сосудах. Найдите свой способ разгрузки: прогулки на природе, дыхательные практики, хобби, общение с близкими, качественный сон не менее 7-8 часов. Шаг 5. Проходите обследование регулярно 🩺 Контролируйте: - артериальное давление, - уровень холестерина, - уровень глюкозы в крови, - индекс массы тела. Шаг 6. Не игнорируйте тревожные сигналы ⚠️ Боль или дискомфорт в груди, одышка при обычной нагрузке, постоянная усталость, отёки ног, головокружения — повод обратиться к специалисту. Многие болезни сердца развиваются бессимптомно. Ранняя диагностика спасает жизни. Записаться на диспансеризацию вы можете по телефону 9-55-11. Позаботьтесь о своём сердце сегодня — и оно будет биться для вас долгие годы!