Ключевые акценты в режиме дня ребёнка — 4 сентября 2026 г. в 08:15:01.175
Ключевые акценты в режиме дня ребёнка 🔹 Питание по режиму • 5–6 приёмов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин (возможен лёгкий перекус перед сном — стакан кефира). • Интервалы между едой: не более 3,5–4 часов. • Ужин: за 2–3 часа до сна, лёгкий (овощи, молочное, рыба, нежирное мясо). Исключить жирное, острое, сладкое на ночь. 🔹 Физическая активность и прогулки • Ежедневная норма движения для школьника: не менее 1,5–2 часов активного времени (ходьба, подвижные игры, спорт). • Прогулки: минимум 1 час в день, в любую погоду (кроме экстремальной). Свежий воздух — лучшее лекарство от утомления и кислородного голодания мозга. • Экранное время: для младших школьников — не более 1–1,5 часов в день (включая телевизор и гаджеты); для старших — до 2 часов. Свет экрана подавляет выработку мелатонина и возбуждает нервную систему. 🔹 Организация учебного процесса • Домашние задания: начинать через 1–1,5 часа после возвращения из школы. Начинать с самого трудного предмета, затем переходить к лёгким. • Перерывы: каждые 30–40 минут занятий — 5–10 минут отдыха (разминка, гимнастика для глаз). • Освещение: рабочее место должно быть хорошо освещено (свет слева для правшей, справа для левшей), естественный свет — приоритет. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ… #КБ8 #ДетскаяПоликлиника #РежимДня #ЗдоровьеДетей #РекомендацииПедиатра