Клиническая больница скорой медицинской помощи г. Уфы
Политика · 8 октября 2026 г.
👁️По данным ВОЗ, во всем мире около 2,2 миллиарда человек имеют нарушения зрения. При ...
👁️По данным ВОЗ, во всем мире около 2,2 миллиарда человек имеют нарушения зрения. При этом, как минимум, у 1 миллиарда из них проблемы можно было бы решить или предотвратить своевременно. 👀Как сохранить зрение в век цифровых технологий? Мы проводим часами за экранами, и наши глаза испытывают колоссальную нагрузку. Вот несколько простых правил, которые стоит внедрить уже сегодня: ✅Правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на предмет, находящийся в 20 футах (6 метрах) от вас. ✅Защита от солнца. Ультрафиолет вреден не только для кожи, но и для сетчатки. Носите качественные солнцезащитные очки. ✅Питание. Черника, морковь, шпинат и рыба, богатая омега-3, — лучшие друзья ваших глаз. ✅Сон. Глаза отдыхают и восстанавливаются только во сне. 7–8 часов — норма. Недосып = хроническая сухость и усталость глаз. ✅Гигиена. Не трите глаза грязными руками. Не пользуйтесь чужой косметикой. Снимайте макияж перед сном. Меняйте тушь каждые 3 месяца. ✅Отдых от гаджетов. В течение дня постарайтесь как можно реже сидеть в телефоне, а за 1-2 часа до сна вообще уберите его. ✅Регулярные проверки. Даже если вам кажется, что вы видите хорошо, раз в год посещайте офтальмолога. 😍Берегите свое зрение! Ведь мир вокруг нас так прекрасен, и мы должны видеть его во всех деталях. #КБСМП #ДеньЗрения