❓Когда после родов начинать приводить себя в норму
❓Когда после родов начинать приводить себя в норму Ставьте ❤️ и сохраняйте в закладки! ⠀ 🔺Ответ очень прост - с первого дня, но с осторожностю! ⠀ Сразу после родов животик большой у всех. Матка еще объемная, мышцы передней брюшной стенки потеряли тонус, связочный аппарат растянулся. И в первые же сутки можно начинать действия для того, чтобы живот поскорее ушел. ⠀ ЭТИ 5 ПУНКТОВ ВАМ РЕАЛЬНО ПОМОГУТ: ⠀ ✅️ Носим бандаж✔️ ⠀ Он не должен сдавливать живот. Цель - создать фиксацию, чтобы у мышц была возможность «вспомнить» свое положение в прошлом и вернуться в него👌 ⠀ ✅️ Делаем дыхательная гимнастику✔️ ⠀ Она помогает вернуть тонус мышцам и показана с первого дня. В отличие от упражнений «на пресс», которые в первые 6-8 недель категорически противопоказаны. ⠀ Все очень просто!💨 ⠀ ☝️лежа на спине, концентрируемся на вдохе, поднимая переднюю брюшную стенку. Грудная клетка неподвижна! ☝️а на выдохе животик опускается внутрь, как бы «выдавливая» воздух наружу. Каждый день такая гимнастика отлично работает на коррекцию силуэта😊 ⠀ ✅️ Используем физиотерапию✔️ ⠀ ❗️Важно, чтобы такая возможность была прямо в роддоме, как в Центральном клиническом госпитале Лапино. ⠀ ▪️Физиотерапия на промежность позволит сразу начать приводить в порядок мышцы тазового дна. ▪️Физиотерапия на молочные железы дает возможность быстрее справится с физиологическим лактостазом и не навредить форме груди. ⠀ ✅️ Минимизируем осевую нагрузку: по возможности исключаем все действия, которые выполняются стоя - мытье посуды, глажка и т.д. ⠀ Такой лечебно охранительный режим позволит избежать давления содержимого брюшной полости на мышцы тазового дна и поможет их оптимальному восстановлению👌 ⠀ ✅️ Избегаем натуживаний✔️ ⠀ Вообще в первые 1-2 месяца после родов нужно быть предельно аккуратной и максимально себя беречь🌸 Серьезные фитнес нагрузки и аппаратные процедуры в этот период противопоказаны, так как навредить очень легко. ❓Что оказалось самым сложным в восстановлении после родов именно для вас❓ ⠀ Ставьте ➕ в комментарии, если информация полезна! ⠀ И задавайте вопросы - мы подробно на них ответим.