🎯 Движение — ваш лучший вклад в здоровое будущее — 9 июня 2026 г. в 06:00:04.673
🎯 Движение — ваш лучший вклад в здоровое будущее Регулярная физическая активность помогает сохранить здоровье, снизить риск развития хронических заболеваний и повысить качество жизни. Польза регулярных занятий: 🩺 улучшение состояния сосудов и нормализация артериального давления; 🔄 ускорение обмена веществ и поддержание стабильного уровня сахара в крови; 🧘🏻улучшение эмоционального состояния и повышение работоспособности; 💪🏻 укрепление костей и мышц, снижение риска падений и травм. Рекомендуемая продолжительность физической активности: 🔹 Дети и подростки (5 – 17 лет) — не менее 60 минут ежедневно, преимущественно аэробные нагрузки: бег, подвижные игры, прыжки. 🔹 Взрослые (18 – 64 года) — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Оптимально заниматься по 30 минут 5 раз в неделю. 🔹 Люди старше 65 лет — не менее 150 минут активности в неделю, дополнительно рекомендуется выполнять упражнения на равновесие для профилактики падений. Каждая прогулка, тренировка или активный отдых — лучшая инвестиция в ваше здоровье. Выбирайте движение каждый день.❤