Праздники позади, а значит важно вернуться в прежний режим в том, числе, наладить режим... — 21 января 2026 г. в 06:04:11.809
Праздники позади, а значит важно вернуться в прежний режим в том, числе, наладить режим питания. Рассказываем, почему важно вести подсчёт калорий. Калория - единица измерения, показывающая, сколько энергии организм получает из пищи и тратит через физическую активность. 📌 Подсчёт калорий помогает выяснить, калорийность продуктов и блюд, сбалансировать рацион в соотношении жиры-белки-углеводы, есть пищу, богатую питательными веществами, снизить потребление сахара. Есть множество приложений для телефона, которые помогут сделать процесс лёгким и удобным. ❗️Важно: ✔️Определить суточную норму калорий с учётом уровня активности. ✔️Учитывать способ приготовления: жарка, варка и запекание меняют калорийность. ✔️Учитывать напитки и соусы. Перед тем как менять питание или создавать дефицит калорий, нужно проконсультироваться с врачом. Подсчёт калорий - это не диета, а система рационального питания, которая помогает понимать, какие полезные микроэлементы вы потребляете с пищей и держать вес под контролем.