Погода продолжает испытывать нас жарой. Собрали несколько простых советов, как можно по... — 14 июня 2026 г. в 03:58:01.057
Погода продолжает испытывать нас жарой. Собрали несколько простых советов, как можно помочь себе и близким пережить это время без ущерба для здоровья. ✔️Пейте воду, даже если пить не очень хочется. ✔️Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок. ✔️Носите шляпу или зонтик - это уменьшит риск получить тепловой удар. ✔️Постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня. ✔️Ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить. 🍏Ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться. ✔️Чаще принимайте душ. Чаще всего жара опасна тем, что можно получить тепловой удар. Симптомы солнечного удара: повышение температуры тела, головокружение и/или сильные головные боли, обморок, горячая и сухая кожа, отсутствие пота (даже при высоких температурах), слабость или мышечные судороги, тошнота и рвота, быстрое или наоборот замедленное сердцебиение, затруднения дыхания, дезориентация. Если человек потерял сознание от перегревания на солнце нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Но пока медики в пути вы можете: 🆘Переместить пострадавшего в прохладное помещение, желательно с кондиционером и снять с него лишнюю одежду 🆘Направьте на него вентилятор или протрите влажной прохладной губкой. 🆘Положите пакеты со льдом на подмышки, шею, спину и пах, чтобы уменьшить температуру тела. Берегите себя и будьте здоровы!