Клинический психолог, гештальт-терапевт Алексей Иванов.
Без категории · 24 июля 2026 г.
Почему я не могу простить измену, хотя хочу сохранить брак — 24 июля 2026 г. в 08:19:44.627
Почему я не могу простить измену, хотя хочу сохранить брак Я думаю одно, а чувствую другое — это самое частое, что я слышу от пар после измены. Вы хотите простить, потому что боитесь потерять партнёра, семью, привычный уклад. Но внутри — злость, боль, предательство. И это нормально. Проблема в том, что прощение — не эмоция, а процесс. Его нельзя включить усилием воли. Если вы пытаетесь «простить и забыть», вы скорее подавляете чувства, чем перерабатываете их. А подавленная обида найдёт выход — в ссорах, охлаждении, психосоматике. Попробуйте технику «три круга»: 1. Первый круг — ваши чувства. Напишите всё, что вы переживаете, без цензуры. Не оценивайте, не ищите оправдания партнёру. Просто выгрузите. 2. Второй круг — ваши потребности. Что вам нужно сейчас от партнёра? Честность? Время? Ритуалы восстановления доверия? Сформулируйте конкретно. 3. Третий круг — границы. Что вы больше не готовы терпеть? Это не про месть, а про защиту себя. Когда эти три круга прояснены, можно говорить с партнёром. Но не с позиции «я должен простить», а с позиции «я хочу понять, возможно ли это для нас». В работе с парами я часто вижу: прощение приходит не через забывание, а через новое понимание случившегося. Если чувствуете, что застряли, приходите на консультацию — разберёмся, что мешает двигаться дальше. https://psyivanov.ru