Кость — живая ткань, которая постоянно обновляется и реагирует на нагрузку.
Кость — живая ткань, которая постоянно обновляется и реагирует на нагрузку. Силовые тренировки дают костям механический стимул сохранять прочность и помогают поддерживать минеральную плотность костной ткани. И это подтверждают исследования: метаанализ 17 рандомизированных исследований показал, что силовые тренировки улучшали плотность костей позвоночника, шейки бедра и тазобедренной области у женщин после менопаузы. А ещё силовые помогают сохранять мышцы, силу и устойчивость, что особенно важно с возрастом. Поэтому тренировки — это не только про фигуру. Это инвестиция в то, как вы будете двигаться в 50, 70 лет. #советы
16 просмотров