🌿☀️ ЛЕТО В ТАРЕЛКЕ: ЛЁГКОСТЬ, ЭНЕРГИЯ И ЗДОРОВЬЕ СОСУДОВ ☀️🌿 — 13 июня 2026 г. в 16:37:47.487
🌿☀️ ЛЕТО В ТАРЕЛКЕ: ЛЁГКОСТЬ, ЭНЕРГИЯ И ЗДОРОВЬЕ СОСУДОВ ☀️🌿 Лето в разгаре 🌞 Мы больше двигаемся, проводим время на солнце, меняется режим и аппетит. В это время организм особенно нуждается в поддержке — правильными продуктами, водой, витаминами 💧🥗 Наши нутрициологи Елена Помазанова 👩⚕️ и Светлана Корчажкина 👩⚕️ рассказывают, что добавить в рацион, чтобы чувствовать лёгкость, энергию и поддерживать здоровье сосудов ❤️ особенно важно для тех, кто знаком с гирудотерапией 🩸 или планирует её начать. 🥦 Что есть в жару: лёгкость и польза 🥬 Овощи и зелень — основа Огурцы 🥒, помидоры 🍅, кабачки, перец, редис, капуста, шпинат, руккола, петрушка, укроп 🌿богаты водой 💧, клетчаткой, витаминами — не перегружают пищеварение. 🐟 Жирная рыба — источник омега-3 Лосось, скумбрия, сардины 🐠 — минимум 2 раза в неделю. Омега-3 укрепляют сосуды, улучшают текучесть крови и снижают воспаление ❤️идеальное дополнение к гирудотерапии 🩸 🥑 Полезные жиры Авокадо, оливковое масло, орехи, семена льна и чиа 🌰 Нужны для усвоения витаминов и здоровья кожи ✨ 🍗 Лёгкий белок Рыба, морепродукты, яйца, птица, бобовые Белок — строительный материал для организма 💪 В жару его количество лучше немного снизить. 🫐 Ягоды и фрукты — антиоксидантная защита Черника, клубника, малина, смородина, вишня, яблоки 🍎 Защищают клетки от окислительного стресса ☀️ 💧 Чистая вода — главное правило Не газировка и не сладкие соки ❌ А чистая вода — до 2–2,5 л в день 💦Можно добавить лимон 🍋, мяту 🌿, огурец 🥒, имбирь 🚫 Чего избегать в жару • Тяжёлая жирная пища (свинина, баранина, жареное) • Фастфуд 🍔 и переработанные продукты • Сладкая газировка 🥤 • Алкоголь 🍷 🩸 Что важно знать перед гирудотерапией Нутрициологи помогут скорректировать рацион так, чтобы: ✔️ улучшить текучесть крови (омега-3, вода) ✔️ снизить воспаление (меньше сахара, больше овощей) ✔️ подготовить организм к гирудотерапии и закрепить результат 🎁 Акция июня: «Летний чек-ап» 💚 Скидка 20% на пакет базовых анализов: ОАК + биохимия + ОАМ + УЗИ брюшной полости и почек Перед гирудотерапией 🩸 📩 Запись на консультацию — в Директ или по телефону 📍 Клиника Биохакинга, Пенза, ул. Ключевая, 99 📞 8-8412-594-594 🏥 Клиника Биохакинга — лицензированное медицинское учреждение Лицензия № Л041-01166-58/00660825 от 30.06.2023 #нутрициолог #летнеепитание #омега3 #здоровьесосудов #ЕленаПомазанова #СветланаКорчажкина #акция #КлиникаБиохакинга #Пенза