БАДы - не конфетки. Почему их нельзя пить «для иммунитета» и как выбрать правильно — 4 июля 2026 г. в 13:46:31.195
БАДы - не конфетки. Почему их нельзя пить «для иммунитета» и как выбрать правильно ☀️ Лето, жара, солнце… И вдруг мы решаем, что пора «поддержать организм витаминками». Заходим в аптеку, покупаем красивые баночки — и начинаем пить. Иногда всё сразу. 🤷♀️ 💭 «Это же просто витамины, они не навредят», — так думают многие. И ошибаются. ⚠️ БАДы — это не безобидные конфетки. Это биологически активные вещества. У них есть показания, дозировки, взаимодействия и противопоказания. ❗️А бесконтрольный приём может быть не просто бесполезным, а опасным. Одни вещества мешают усваиваться другим. Другие накапливаются в организме. Некоторые работают только в паре. Без анализов и консультации специалиста вы буквально играете в рулетку со своим здоровьем. 📌 Что нужно знать перед тем, как начать принимать БАДы? 1️⃣ Только по назначению специалиста. 🚫 Никакой «совет подруги», реклама в интернете или посты в блоге не заменят лабораторную диагностику. 🩸 Анализы покажут, есть ли у вас дефицит на самом деле, а не то, что кажется. 2️⃣ 🍽️ Питание — основа здоровья. Самый лучший способ восполнить витамины и микроэлементы — это полноценный рацион. 🥚 Витамин D — жирная рыба, яйца, солнечный свет. 🥩 Железо — мясо, печень, гречка, зелень. 🐟 Омега-3 — рыба, льняное масло, орехи. 🌿 Магний — орехи, семечки, зелень, какао. 🌈 Когда питание разнообразное и сбалансированное, организм получает большинство необходимых веществ в натуральной форме. БАДы — это дополнение, а не замена здоровому рациону. 3️⃣ 🤝 Совместимость важнее, чем кажется. Не все витамины и минералы сочетаются между собой. ❌ Кальций + железо — конкурируют за всасывание. ✅ Магний + витамин D — помогают друг другу работать эффективнее. 🍊 Витамин С + железо — отличное сочетание для лучшего усвоения. ⚠️ Цинк + железо — тоже конкуренты, поэтому их лучше принимать в разное время. 💡 Бесконтрольный приём без учёта совместимости — это в лучшем случае деньги на ветер, а в худшем — лишняя нагрузка на печень и почки. ✅ Алгоритм грамотного приёма БАДов 1️⃣ 🩸 Сдать анализы и узнать реальную картину. 2️⃣ 👩⚕️ Прийти на консультацию к нутрициологу. Елена Помазанова поможет расшифровать результаты и подобрать необходимые дозировки. 3️⃣ 🥗 Составить рацион так, чтобы максимум полезных веществ поступал из еды. 4️⃣ 💊 Принимать БАДы только в тех дозировках и по той схеме, которую рекомендовал специалист. 💚 Елена Помазанова, нутрициолог Клиники Биохакинга, поможет разобраться, какие добавки действительно нужны именно вам, и составит персональные рекомендации. 📩 Запись на консультацию — в Директ или по телефону. 📍 Клиника Биохакинга г. Пенза, ул. Ключевая, 99 📞 8-8412-594-594 💚 Клиника Биохакинга — лицензированное медицинское учреждение. Лицензия № Л041-01166-58/00660825 от 30.06.2023. #БАДы #витамины #нутрициолог #анализы #дефициты #ЕленаПомазанова #КлиникаБиохакинга #Пенза #здоровье #биохакинг #превентивнаямедицина #правильноепитание