А вы знали, что скорость, с которой вы едите, напрямую влияет на чувство сытости? 🍏 — 3 июня 2026 г. в 17:44:09.010
А вы знали, что скорость, с которой вы едите, напрямую влияет на чувство сытости? 🍏 Когда вы едите, организм не может мгновенно «осознать», сколько пищи уже получил. Ощущение сытости — это результат работы гормональной системы. В ответ на поступление еды кишечник и жировая ткань выделяют гормоны (например, холецистокинин, GLP‑1, лептин), которые посылают в мозг сигнал: «еды достаточно, можно остановиться». Этот процесс занимает в среднем 15–20 минут с момента начала приёма пищи. Если съесть обед за 5–7 минут, калорий уже достаточно, но мозг ещё не успевает получить сигнал насыщения. Поэтому вы продолжаете есть по привычке — ориентируясь на пустую тарелку или привычный объём, а не на реальную сытость. Так постепенно формируется склонность к перееданию. Поэтому важно есть осознанно, тщательнее пережёвывать пищу и делать паузы, чтобы дать гормонам сытости время сработать. Телефон: +7 (861) 205-50-50 Сайт: www.klinika-evromed.ru Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.