Завтрак – это не «обязательный ритуал», а инструмент управления аппетитом и уровнем эне... — 7 июля 2026 г. в 16:45:49.885
Завтрак – это не «обязательный ритуал», а инструмент управления аппетитом и уровнем энергии в течение дня!🍏 Когда вы едите утром, уровень глюкозы в крови поднимается плавно, снижается выработка гормона голода грелина и стабилизируется инсулин. Это помогает избежать резких скачков сахара, которые приводят к сильному голоду, тяге к сладкому и перееданию во второй половине дня. Особенно важно, чтобы завтрак содержал: 🔸белок (яйца, творог, йогурт без сахара, рыба, мясо), 🔸клетчатку (овощи, цельнозерновой хлеб, овсянка), 🔸немного полезных жиров (орехи, семена, оливковое масло). Такой набор замедляет переваривание, дольше поддерживает чувство сытости и уменьшает вероятность срывов на сладкое и перекусов вечером. ❗️Правильно составленный завтрак помогает организму лучше контролировать аппетит и естественным образом снижать суточную калорийность рациона без жестких ограничений и срывов. Телефон: +7 (861) 205-50-50 Сайт: www.klinika-evromed.ru Следите за новостями и советами экспертов в наших каналах: ВКонтакте: https://vk.com/club232461103 Telegram: https://t.me/centr_snizheniya_vesa_evromed Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.