Гормональный фон зависит не только от стресса, сна и генетики — питание тоже играет огр... — 5 мая 2026 г. в 05:29:59.698

Гормональный фон зависит не только от стресса, сна и генетики — питание тоже играет огромную роль 🌿Некоторые продукты буквально становятся «строительным материалом» для гормонов и помогают поддерживать баланс. ✨ Для щитовидной железы Йод, селен, цинк: — морская рыба — яйца — бразильские орехи — морепродукты ✨ Для стабильного инсулина Клетчатка и белок: — овощи — цельнозерновые — бобовые — нежирное мясо ✨ Для женских половых гормонов Полезные жиры: — авокадо — оливковое масло — орехи — жирная рыба ✨ Для снижения кортизола (гормона стресса) Магний и витамины группы B: — зелень — гречка — какао — бананы Важно: строгие диеты, дефицит жиров и хаотичное питание могут усиливать гормональные сбои, влиять на цикл, вес, кожу и уровень энергии. Но универсального рациона для всех не существует. Если есть усталость, набор веса, тяга к сладкому, сбои цикла или другие симптомы — важно искать причину глубже. 📌 Консультация эндокринолога поможет оценить гормональный фон, выявить дефициты и подобрать индивидуальную стратегию восстановления 💛 ❤Клиника Леонидовых 📍Металлистов, 5 📞 +7-342-248-67-68