🧠 3 правила ресурса от Лейсан Зиатдиновой — 21 августа 2026 г. в 13:28:30.109
🧠 3 правила ресурса от Лейсан Зиатдиновой ✅Правило кислородной маски. Наденьте маску сначала на себя, потом на ребенка. Это не эгоизм, а базовое выживание. Регулярный сон, горячая еда и 15 минут тишины в день — это не роскошь, а ваши терапевтические инструменты. Восстанавливайте физические силы в первую очередь. ✅Делегирование и отказ от «идеальности». Вы не обязаны справляться со всеми задачами в одиночку. Просите о помощи близких, нанимайте няню, используйте клининг или службы доставки. Снижайте планку бытовых ожиданий. Миру нужна счастливая и спокойная мама, а не стерильно чистая квартира. ✅Создание бережного окружения. Исключите из общения токсичных людей, которые дают непрошеные советы или осуждают. Ищите поддержку в сообществах единомышленников — среди тех, кто проходит похожий путь. Профессиональная помощь психолога также станет надежным местом, где можно легально разместить свои страхи, обиды и усталость. ☝️Помните: особенному ребенку нужен особенный родитель — сильный, устойчивый и принимающий. А для этого вашему внутреннему родителю самому нужна забота.