Коллаген пить можно. Но морщины он, похоже, не стирает — 10 сентября 2026 г. в 05:05:00.618
Коллаген пить можно. Но морщины он, похоже, не стирает У коллагена удивительно хорошая жизнь. Несколько лет назад он тихо жил себе в банках спортивного питания, а потом как-то незаметно переехал на самые красивые полки, обзавёлся упаковкой цвета шампанского и теперь обещает нам кожу плотнее, волосы гуще, суставы моложе и, если внимательно почитать рекламу, почти возвращение в тот возраст, когда мы вообще не знали слова «коллаген». Я к нему всегда относилась спокойно. ✍️ Если нравится, пьёте, нормально переносите и стоимость банки не вызывает нервного тика, почему нет. Но между «почему нет» и «это действительно омолаживает кожу» всё-таки есть некоторое расстояние. И вот появился свежий систематический обзор: ✅️ исследователи собрали 35 рандомизированных исследований, в которых участвовали 2534 человека, и попытались наконец понять, что коллаген делает с кожей не в рекламном буклете, а в реальной жизни. Самые убедительные результаты получились не по морщинам, а по ⚡️ увлажнённости, ⚡️ эластичности кожи ⚡️ и способности кожного барьера удерживать воду. Причём обнаружилась ещё одна неприятная для человеческой природы вещь: больше не обязательно значит лучше. Высокие дозы не давали какого-то волшебного дополнительного эффекта. ✍ Гораздо важнее оказалось принимать коллаген достаточно долго. Наиболее заметные изменения эластичности и барьерной функции появлялись примерно через 12 недель. То есть купить банку, месяц дисциплинированно добавлять порошок в кофе, а потом внимательно рассматривать себя в зеркале, видимо, всё-таки недостаточно. Но самое интересное началось, когда исследователи добрались до морщин. В первоначальных данных улучшения были. А потом применили более строгие статистические методы, учли качество исследований, возможные искажения публикаций, и убедительный эффект на морщины, плотность дермы и рельеф кожи куда-то заметно испарился. Получилась довольно забавная ситуация. Коллаген, похоже, действительно может сделать кожу несколько более увлажнённой и эластичной. Но превращать это в «разглаживает морщины» наука пока не разрешает. Хотя маркетинг, как обычно, разрешения ни у кого не спрашивал))) И я бы не обесценивала то, что получилось. С возрастом кожа хуже удерживает воду, становится суше, меняется её эластичность. Если добавка способна хоть немного повлиять на эти параметры, это уже нормальный эффект. Просто «кожа стала лучше удерживать влагу» звучит несколько менее впечатляюще, чем фотография женщины без единой морщины на банке. Есть ещё одна деталь, которую я особенно люблю в хороших исследованиях: авторы сами нашли причины относиться к собственным результатам осторожно. Есть признаки того, что небольшие исследования, где коллаген не показал результата, могли просто реже доходить до публикации. То есть даже здесь никто приличный не говорит: всё, вопрос закрыт. Поэтому если вы меня спросите: «Пить коллаген или нет?» Я бы ответила: если вам нравится, пейте. Только давайте честно договоримся, зачем. 🟢 Для увлажнённости и эластичности кожи основания есть. 🔴 Для того чтобы заменить SPF, ретиноиды, косметологические процедуры и однажды проснуться без морщин, оснований пока значительно меньше. Исследование: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.71041