Такого минздрав официально еще не рекомендовал! — 22 июня 2026 г. в 12:09:32.777
Такого минздрав официально еще не рекомендовал! В апреле в России утвердили методические рекомендации для применения в медорганизациях, которые затрагивают области здорового долголетия. В документе приводятся общие рекомендации по коррекции образа жизни. Вот наиболее интересные из них: - завтракать в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00); - ужинать за три часа до сна; - выпивать один стакан воды комнатной температуры или слегка теплую воду сразу после пробуждения; - ходить не менее 7 000 шагов в день; - за 1-2 часа до сна избегать экранов (смартфоны, планшеты и т.д.) Для психологического здоровья: - необходимо 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений утром; - ходить на вечернюю прогулку на 20 минут; - вести дневник благодарности. Эти и другие правила помогут вести здоровый образ жизни и увеличивать её продолжительность.