✈️ Хорошее самочувствие во время перелёта на самолёте и после : как пережить перелёт бе... — 11 июня 2026 г. в 06:34:23.865
✈️ Хорошее самочувствие во время перелёта на самолёте и после : как пережить перелёт без последствий? 📍Длительные перелёты — стресс для организма: сухой воздух, перепады давления, гиподинамия. Но риски можно свести к минимуму. 👇 Делимся главными правилами. 1. Пейте воду, а не алкоголь или кофе 💧 В салоне влажность всего 10–20%. Обезвоживание ведёт к головной боли, сухости кожи и слизистых. Норма — стакан воды в час. Алкоголь и кофеин только ухудшают ситуацию. 2. Двигайтесь против тромбов 🦶 Тромбоз глубоких вен — реальная опасность. Каждые 30-60 минут вставайте, ходите по салону, делайте вращения стопами и сгибания. Компрессионные гольфы особенно важны после 40 лет, при варикозе или приёме гормональных контрацептивов. 3. Уши и нос: не терпим боль 👂 При взлёте и посадке: зевайте, жуйте жвачку или конфеты, пейте маленькими глотками. При заложенности носа — спрей с морской водой за полчаса до полёта. А вот лететь с отитом или сильным насморком нужно с осторожностью (баротравма барабанной перепонки). 4. Противостояние джетлагу ⏰ Сразу после посадки переходите на местное время: еда и сон по новому расписанию. В первый вечер — мелатонин (0,5–3 мг за 30 минут до сна). Днём больше света: снимите тёмные очки, чтобы мозг подстроил цикл сна- бодрствования 5. Защита от вирусов 😷 Берите с собой антисептик для рук и маску (N95 или FFP2). Протирайте подлокотники и столик. Что положить в ручную кладь: ✔ пустая бутылка для воды (наполните после досмотра) ✔ компрессионные гольфы ✔ увлажняющий спрей или капли в нос ✔ маска, антисептик, влажные салфетки ✔ сменные носки и необходимые лекарства ❤️Берегите себя и приятных вам перелётов во время отпуска! #клиникапрофессораБарулина #барулин #баер #МЦБАЕР #неврологическийцентрэкспертногоуровня