🧘♀️Мы привыкли думать, что дыхание — это просто функция. Вдох-выдох, и ладно. Но на с... — 10 августа 2026 г. в 10:41:08.009
🧘♀️Мы привыкли думать, что дыхание — это просто функция. Вдох-выдох, и ладно. Но на самом деле это самый мощный и доступный инструмент управления своим психоэмоциональным состоянием. 🔷️ Всего 5 минут дыхательной гимнастики в день могут: 💧 Снизить уровень кортизола (гормона стресса) на 20%. 💧 Улучшить лимфодренаж и цвет лица. 💧 Перезагрузить нервную систему быстрее, чем кружка кофе. 💧 Тренировка лёгких и выносливости 📍Наша вегетативная нервная система нуждается в перезагрузке и отдыхе. Дыхательная гимнастика — это тот самый рычаг, который переключает её на режим «отдыхай и восстанавливайся». Простое упражнение «Дыхание по квадрату»: 1. Вдох носом (счет 1-2-3-4). 2. Задержка дыхания (счет 1-2-3-4). 3. Выдох ртом (счет 1-2-3-4). 4. Задержка после выдоха (счет 1-2-3-4). 🔷️Повторите 5 кругов. Чувствуете, как уходит напряжение? #клиникапрофессораБарулина #баер #МЦБАЕР #неврологическийцентрэкспертногоуровня