Клиника SANCTUM доказательная косметология и лазерная эпиляция | СПб
Здоровье · 25 июня 2026 г.
8 и более часов сна могут навредить коже так же, как и недосып. — 25 июня 2026 г. в 17:02:27.899
8 и более часов сна могут навредить коже так же, как и недосып. Почему так, рассказывает врач-косметолог, дерматолог Елхова Юлия Сергеевна. В мае 2026 года в журнале Nature вышло исследование о том, сколько нужно спать, чтобы оставаться здоровым. Учёные использовали 23 модели биологических часов, чтобы оценить скорость старения 17 органов и систем — от мозга и сердца до обмена веществ. Повышенные риски связаны не только с недостатком сна, но и с его избытком. Наиболее медленное биологическое старение наблюдалось у людей, которые спали от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Сон менее 6 и более 8 часов связан с повышенными рисками скрытых заболеваний и воспалений. Для кожи качество сна имеет значение, так как она чувствительна к его колебаниям. Именно во время сна происходят основные процессы восстановления тканей и синтеза коллагена. При хроническом недосыпе снижается скорость регенерации, ухудшается состояние кожного барьера, а повышенный уровень кортизола усиливает воспалительные процессы. Избыточный сон нарушает циркадные ритмы — внутренние биологические циклы, которые регулируют клеточное обновление. Исследование отражает общие закономерности, но не учитывает индивидуальные различия. Ориентация на универсальную цифру — не самая надёжная стратегия. Важнее прислушиваться к собственным сигналам: качеству сна, самочувствию после пробуждения, уровню энергии в течение дня. Кожа, как правило, это отражает одной из первых. sanctum | доказательная косметология