Каких витаминов не хватает вашему организму 🍎 — 11 августа 2026 г. в 12:02:45.692
Каких витаминов не хватает вашему организму 🍎 Усталость, раздражительность, проблемы с кожей или памятью — часто это сигналы дефицита витаминов. Гиповитаминоз — состояние, когда витаминов не хватает для нормальной работы организма. Витамин А Отвечает за зрение, кожу и рост у детей. При дефиците: — Ухудшается ночное зрение, глаза быстро устают и сохнут — У детей замедляется рост, страдают память и внимание Витамины B12 и В9 Их нехватка бьёт по крови и нервной системе. Симптомы: слабость, бледная кожа, одышка при привычной нагрузке, раздражительность и ухудшение памяти. Витамин K Регулирует свёртываемость крови. Его дефицит заметить просто: дёсны кровоточат чаще обычного, появляются синяки, даже небольшие порезы долго не заживают. Витамин D Один из самых частых дефицитов. У детей: позднее прорезывание зубов, слабые мышцы. У взрослых: мышечные спазмы, упадок сил, суставная боль, головные боли, перепады настроения. В группе риска — пожилые женщины и те, кто редко бывает на солнце.