5 правил работы за компьютером от главного специалиста клиники SPINA☝🏻 — 1 сентября 2026 г. в 10:41:48.433
5 правил работы за компьютером от главного специалиста клиники SPINA☝🏻 Наши дети живут в эру онлайн-образования. Экран — теперь часть урока. Но как сохранить здоровье, когда старые правила уже не работают? 1. Рабочее место Стол и стул — по росту, с регулировкой. Монитор — на расстоянии вытянутой руки. Стопы на полу или подставке. Голова и спина — ровно. Под поясницу — валик. Нога на ногу — исключить. 2. Телефон Не более 30 минут. Телефон на расстоянии полусогнутой руки, голова не наклонена. 3. Режим Не больше часа без перерыва. Делайте разминки и упражнения для глаз. Не работайте лёжа, в темноте или перед сном. 4. Освещение Без бликов. Можно использовать специальные очки. 5. Ноутбук Вне стационара — до 30 минут, затем разминка. Упражнения для глаз: — сильно зажмуриться на 5 секунд (5–10 раз) — растереть ладони и приложить к глазам на 10 секунд — следить за пальцем вблизи и вдали (10–15 раз) — рисовать глазами фигуры (10–15 раз) — смотреть на зелёные предметы Применяйте эти правила и не забывайте посещать специалистов клиники SPINA 🤍 🤙по телефону : +79950959535 ✈️в телеграм @spinakzn ⚡️ SPINA - наш канал ➡️Наш канал в MAX «Сведения о данном работнике и фотография размещены (опубликованы) на данном сайте с согласия субъекта персональных данных. Запреты и условия не установлены»