Чек-лист от наших врачей,
Чек-лист от наших врачей, как не заболеть в сезон простуд и ОРВИ ⬇️ ✅ Поддерживайте сильный иммунитет: - Употребляйте питательные продукты, богатые витаминами и минералами; - Включите в рацион фрукты, овощи, орехи, источники белка (рыба, мясо, яйца); - Пейте достаточное количество воды; ✅ Соблюдайте гигиену: - Мойте руки регулярно с мылом; - Используйте антисептические салфетки для очистки рук, если нет возможности помыть их; ✅ Одевайтесь по погоде: - Следите за погодой, одевайтесь тепло и избегайте переохлаждения; - Избегайте сквозняков; ✅ Поддерживайте активный образ жизни: - Занимайтесь физическими упражнениями, это способствует укреплению иммунитета; - Не забывайте проводить время на свежем воздухе; ✅ Избегайте стресса: - Практикуйте методы релаксации, медитации или йоги; - Старайтесь избегать переутомления и стрессовых ситуаций; ✅ Соблюдайте регулярный сон: - Постарайтесь высыпаться, чтобы ваш организм был готов к борьбе с инфекциями; ✅ Регулярно ходите на массаж: Лечебно-оздоровительный, классический, главное не забывайте, что это отличный способ поддерживать иммунитет нашего организма. ✅ Посетите приём реабилитолога. Специалист проведёт чекап организма и подскажет на что обратить внимание; _________ Соблюдая эти рекомендации, вы сможете существенно снизить риск заболевания простудой и ОРВИ осенью. С заботой, ваша клиника SPINA❤️ 🤙по телефону : +79950959535 ✈️в телеграм @spinakzn ⚡️ SPINA - наш канал ➡️Наш канал в MAX