Сердце работает для нас каждый день — и заботиться о нём важно не только тогда, когда п... — 11 августа 2026 г. в 09:00:09.237
Сердце работает для нас каждый день — и заботиться о нём важно не только тогда, когда появляются неприятные симптомы. Многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний можно контролировать, а регулярная профилактика помогает вовремя заметить изменения и принять меры. К Международному дню здорового сердца мы вместе с сердечно-сосудистым хирургом Клиники «Белоостров» Павлом Петровичем Яблонским подготовили несколько простых рекомендаций для поддержания здоровья сердца. ▪️ Откажитесь от курения Курение негативно влияет на сердце и сосуды и значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от этой привычки — один из самых важных шагов, которые можно сделать для своего здоровья. ▪️ Следите за артериальным давлением и уровнем холестерина Повышенное давление может долго не ощущаться, при этом увеличивая нагрузку на сердце и сосуды. Периодически измеряйте давление, а если показатели регулярно выходят за пределы нормы — обсудите это с врачом. Не забывайте и о контроле уровня холестерина: его избыток может приводить к образованию отложений на стенках сосудов, даже если вы стройны и активны. ▪️ Уделите внимание сну и отдыху Сон не менее 7 часов и умение снижать уровень тревожности помогают организму восстанавливаться. Хронический стресс заставляет сердце постоянно работать в режиме «повышенной готовности», увеличивая нагрузку на него. ▪️ Обратите внимание на питание Старайтесь чаще включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и другие источники полезных жиров. А количество соли, продуктов с избытком сахара и насыщенных жиров лучше ограничивать. ▪️ Добавьте движение в повседневную жизнь Регулярная физическая активность полезна для сердца, сосудов и общего самочувствия. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки: прогулки, плавание, езда на велосипеде и другие комфортные виды активности тоже имеют значение. ▪️ Не игнорируйте сигналы организма Одышка, боль или дискомфорт в груди, необычное сердцебиение, перебои в работе сердца, головокружение или заметное снижение переносимости привычной нагрузки — поводы обратиться к врачу. Будьте здоровы!