🥑 Питание как система: советы эндокринолога в День здорового питания — 2 июня 2026 г. в 12:06:00.578
🥑 Питание как система: советы эндокринолога в День здорового питания Врач-эндокринолог Университетской многопрофильной клиники Елизавета Павленко напоминает: Забота о здоровье – это не жесткие ограничения, а комплексный подход к образу жизни. Привычки для здоровья организма: ⏰ Режим: завтрак в первый час после сна, ужин за 3 часа до сна. Паузы между едой – 4–5 часов без перекусов. 🥦 Рацион: больше овощей, зелени, ягод, бобовых и рыбы. Минимум соли. Исключите колбасы, майонез, газировку и белую выпечку. 💧 Вода: стакан теплой воды сразу после сна, далее по 2–3 глотка каждый час и 100–150 мл за 20 минут до еды. 🏃♂️ Тонус: добавьте прогулки и разминки. Без кофеина после 14:00 и без гаджетов за 2 часа до сна. 🧠 Мозг: развивайте память, учитесь новому и путешествуйте. 🏥 Запись на консультацию к врачу-эндокринологу: 🌐 Сайт клиники 📍 Тюмень, ул. Одесская, 54 (6 этаж) 📞 Запись: +7 (3452) 69-08-00