Если хочешь мягкую тренировку для укрепления здоровья в душевной компании и тебе удобно... — 26 мая 2026 г. в 15:05:13.107
Если хочешь мягкую тренировку для укрепления здоровья в душевной компании и тебе удобно заниматься по утрам, то приходи на тренировки к Наталья Матвиенко Пн. Ср. Пт. 10:00 - растяжка Вт. Чт. 10:00 - фитнес 50+ Растяжка: · тщательная разминки · Упражнения: мягкие наклоны головы, вращения плечами, «кошка-корова» для спины, растяжка задней поверхности бедра, выпады с опорой. · Длительность: удержание позы 15–30 секунд, без пружинистых движений. · избегаем глубоких наклонов вперёд с круглой спиной и скручиваний шеи. Фитнес 50+ (без травм): · занятия с резиной или лёгкими гантелями, роллами для миофасциального релиза, фитнес петлями, футбола и прочим инвентарем; · Акцент: укрепление мышц кора, бедер и ягодиц; работа над балансом (подъём на носки, стойка на одной ноге у стены). · избегаем прыжков, глубоких приседаний, резкий неосознанных движений. .осознанный подход к каждой задаче, управление дыханием. Концентрация внимания на работе мышц. Главное правило: перед началом проконсультироваться с врачом, особенно при остеопорозе, артрите или гипертонии. Записаться можно через приложение КЛС Физкульт или по телефону +79788352291 #фитнесгвардейское #фитнес50 #растяжкагвардейское #расписаниефизкульт