Клуб беременных и молодых мам Москвы и Санкт-Петербурга
Лайфстайл · 5 июля 2026 г.
🌟Во время беременности хочется дать малышу всё самое лучшее. Но секрет не в дорогих су... — 5 июля 2026 г. в 08:00:03.102
🌟Во время беременности хочется дать малышу всё самое лучшее. Но секрет не в дорогих суперфудах, а в простом и разнообразном питании) Вот продукты, которые стоит включать в рацион регулярно (если нет противопоказаний): 🥚 Яйца Источник белка и холина — вещества, которое важно для развития мозга малыша. 🥬 Зелёные овощи Шпинат, брокколи, салат, зелень богаты фолиевой кислотой, железом и клетчаткой. 🐟 Жирная рыба (1–2 раза в неделю) Лосось, форель, сельдь содержат омега-3 жирные кислоты, которые участвуют в развитии нервной системы и зрения малыша. Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути и хорошо приготовленную. 🥜 Орехи Небольшая горсть в день — отличный источник полезных жиров, магния и витамина Е. 🥛 Молочные продукты Творог, натуральный йогурт, кефир и сыр помогают восполнять потребность в кальции и белке. 🍓 Ягоды и фрукты Витамин С помогает лучше усваивать железо, а клетчатка способствует комфортному пищеварению. 💧 И не забывайте про воду! Во время беременности потребность в жидкости увеличивается. Достаточное питьё помогает поддерживать нормальное самочувствие и уменьшает риск обезвоживания. 🎀Важно помнить: не существует «идеальной диеты для беременных». Питание должно быть разнообразным, а приём витаминов и любых добавок лучше согласовывать с врачом, который ведёт беременность.