Советы от клинического психолога, нейропсихолога - для тренировки мозга! 🧠🧠 НЕЙРОФИТН...
Советы от клинического психолога, нейропсихолога - для тренировки мозга! 🧠🧠 НЕЙРОФИТНЕС: как разбудить мозг и не дать ему скучать! Друзья, а вы знали, что мозгу тоже нужна зарядка? Мы часто списываем забывчивость, рассеянность и снижение внимания на возраст. Но наш мозг гораздо интереснее, чем кажется! Он умеет меняться, учиться и создавать новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Это называется нейропластичностью. А вот рутина, однообразие и жизнь на автопилоте точно не добавляют нам новых впечатлений. Поэтому сегодня поговорим о НЕЙРОФИТНЕСЕ — своеобразной гимнастике для мозга! 🔥 Три главных правила : 1️⃣ Новизна. Делайте то, к чему мозг не привык. Меняйте привычки, осваивайте новые навыки. 2️⃣ Разные ощущения.Подключайте зрение, слух, осязание, вкус и обоняние. 3️⃣ Регулярность.Не нужно заниматься часами. Даже 10–15 минут интересных заданий — хороший повод уделить внимание своему мозгу. 🛠 11 способов устроить мозгу встряску! 1. Смените руку.Попробуйте написать своё имя или нарисовать что-нибудь неведущей рукой. 2. Измените привычный маршрут. Пройдите другой дорогой, замечайте новые детали. 3. Устройте тактильную игру. Попробуйте угадать предмет на ощупь. 4. Пробуйте новые вкусы и ароматы.Устройте себе маленькое гастрономическое приключение. 5. Читайте вслух. А потом попробуйте пересказать прочитанное своими словами. 6. Изучайте новое. Выберите тему, о которой раньше ничего не знали. 7. Учите слова. Начните с пяти новых слов в день и постепенно увеличивайте количество. 8. Играйте в ассоциации. Придумывайте рифмы, загадки, истории из случайных слов. 9. Решайте логические задачи. Пусть мозгу иногда приходится хорошенько потрудиться! 10. Пойте и танцуйте. Музыка, ритм, движения и эмоции — прекрасное сочетание для активной жизни. 11. Путешествуйте! Даже прогулка по незнакомому району может подарить новые впечатления. ⚠️ Важное напоминание: выбирайте безопасные упражнения с учётом своего самочувствия. Не выполняйте задания с закрытыми глазами во время ходьбы, не используйте опасные предметы в тактильных играх. При нарушениях равновесия двигательные упражнения лучше выполнять сидя или с опорой. Я сама очень люблю всё новое: идеи, проекты, поездки, движение, знакомства. Иногда кажется, что в сутках мне мало 24 часов! ))) Не нужно ждать идеального момента, возраста или самочувствия, чтобы начать заниматься собой. Нейрофитнес не является способом остановить старение или вылечить неврологические заболевания. Но умственная, физическая и социальная активность важны для поддержания когнитивного здоровья. 🔥Выберите сегодня три упражнения из списка и попробуйте их выполнить. А потом напишите в комментариях: какое оказалось самым интересным, а какое заставило мозг хорошенько потрудиться? Двигаемся, думаем, пробуем новое❤️ С заботой о вас и вашем 🧠 нейропсихолог Екатерина Лисина ❤️