Школа ГТО. Мифы о кардиотренировках
Школа ГТО. Мифы о кардиотренировках Аэробные упражнения — это форма физической активности, которая задействует несколько групп мышц и увеличивает потребление кислорода. Одним из основных преимуществ таких упражнений является то, что они помогают укрепить сердце за счёт увеличения частоты пульса и дыхания. Миф 1: Кардиотренировки — это единственный способ потерять вес. Неправда. Для того, чтобы похудеть нужно сжигать больше калорий, чем вы получаете из пищи. Миф 2: Чем больше часов вы проводите на кардио тренажерах, тем лучше. Неправда. Недостаточно приспособленный организм реагирует на высокие нагрузки стрессом — в результате в кровь выбрасывается кортизол, который может оказать сильный негативный эффект на организм. Миф 3: Только кардио можно делать каждый день. Неправда. Ежедневные упражнения могут привести к перенапряжению, а также к более высокому риску получения травмы.