📌📌📌Готовимся к экзамену без слёз и страха. — 16 мая 2026 г. в 05:10:00.891
📌📌📌Готовимся к экзамену без слёз и страха. 📝Скоро экзамены. И первое, что хочется сказать: бояться это нормально! ✨ Легкое волнение помогает собраться — это реакция мобилизации. А вот если колотится сердце, путаются мысли и хочется провалиться сквозь землю — давайте работать со стрессом❗️❗️❗️ 🍀За сутки — никакой «зубрежки»!!! Лучше лечь спать вовремя, чем доучивать билеты. Во сне мозг раскладывает по полочкам то, что вы уже учили. Недосып = туман в голове + взвинченность. Сон важнее последнего конспекта» ✅Дышите квадратом (это совет для самого экзамена). Как только чувствуете панику прямо в аудитории: — Вдох (4 счета) — Задержка (4 счета) — Выдох (4 счета) — Задержка (4 счета) За 1 минуту ритм сердца выравнивается, и мозг снова начинает работать. 🍫Возьмите с собой шоколад и воду. Глюкоза питает мозг, а вода снижает уровень кортизола (гормона стресса). На экзамене можно сделать глоток воды — это еще и маленький ритуал, чтобы взять паузу. Вы справитесь. Мы в вас верим!❤️ Педагоги-психологи. #Ключевская_общеобразовательная_школа_интернат