КАК НЕ ОБЕСЦЕНИВАТЬ СЕБЯ НА ФОНЕ ЧУЖИХ УСПЕХОВ
КАК НЕ ОБЕСЦЕНИВАТЬ СЕБЯ НА ФОНЕ ЧУЖИХ УСПЕХОВ Вы увидели чужую работу и подумали: «Вот это результат! А моя кому вообще нужна?» Вы сравнили результаты работы, а вывод сделали о себе целиком. Предлагаю выполнить небольшую практику, чтобы отделить факты от оценки, которую вы себе даете. Вспомните одну недавнюю ситуацию, в которой вы сравнили себя с другим человеком и остались собой недовольны. Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне. 1. Запишите, что именно вы увидели у другого человека. Опишите конкретные результаты, которые вы сравнивали. Пока не делайте выводов о том, кто из вас талантливее или достойнее уважения. Например: «Она показала серию своих рисунков. Я пока закончила только один рисунок». 2. Запишите, что вы после этого сказали или подумали о себе. Используйте те слова, которые действительно прозвучали у вас в голове. Не старайтесь заменить их более доброжелательными, пишите как есть. Например: «Мне нечем гордиться. Я бездарная». Теперь перечитайте обе записи. В первой заметке вы описали разницу в количестве законченных работ. Во второй вы уже сделали вывод о том, что у вас нет способностей. Но количество чужих работ ничего не говорит о вашем таланте. 3. Опишите свой результат и свои желания, не обесценивая себя. Напишите, что вы уже сделали и чему хотите научиться. Например: «Я закончила один рисунок. Мне хочется лучше освоить работу с цветом и продолжить рисовать. Мне не обязательно рисовать лучше нее, чтобы заниматься тем, что мне интересно». Сравните эту запись с фразой «я бездарная». Теперь вы видите конкретный результат и понимаете, чему хотите научиться. Вам не приходится отказываться от своего занятия только потому, что другой человек сделал больше. Не нужно искать доказательства, что вы в чем-то превосходите этого человека, убеждать себя, что ваши работы одинаково хороши, тоже не требуется. Разница в мастерстве может быть реальной. Но она не делает вас менее ценным человеком. Вы можете признавать, что пока чего-то не умеете, и при этом относиться к себе с уважением. Ваше право учиться и заниматься любимым делом не зависит от чужих достижений. После выполнения практики вы не обязательно сразу ощутите радость. Вам важно увидеть, что произошло на самом деле и какой вывод о себе вы к этому добавили. В следующем посте я объясню, почему я не предлагаю вам повышать самооценку и как можно сохранять уважение к себе без постоянного оценивания. Приглашаем вас на базовый курс «Самоценность», который помогает научиться ценить себя без необходимости превосходить других. Мы исследуем убеждения, которые заставляют вас постоянно сравнивать себя с другими. Вы будете укреплять внутренние опоры и учиться поддерживать себя независимо от своих результатов. Посмотреть программу базового курса «Самоценность» и условия участия 👉️️ Как теперь звучит ваше описание собственного результата? Поделитесь в комментариях фразой, которую вы составили в третьем пункте! 👇️️