Каждый дополнительный час непрерывного сидения в день повышает риск смерти от рака на 9%,
Каждый дополнительный час непрерывного сидения в день повышает риск смерти от рака на 9%, согласно крупному исследованию ученых из Университета Глазго, опубликованному в журнале PLOS Medicine. Исследователи выяснили, что опасность представляет не просто общее время в положении сидя за сутки, а именно длительные периоды неподвижности (от 30 минут и дольше подряд). Главные выводы исследования Опасность непрерывного сидения: Каждый лишний час сидения без перерывов увеличивает риск развития рака на 3%, а риск возникновения онкозаболеваний, связанных с ожирением и диабетом 2 типа — на 5%. Польза прерывистого отдыха: Если сидеть отрезками менее 30 минут или регулярно вставать, каждый час такого «прерывистого» режима ассоциируется с снижением риска смерти от рака на 18% и уменьшением общей заболеваемости онкологией на 6%. Сила легкой активности: Замена всего одного часа непрерывного сидения в день на легкую физическую активность (например, обычную ходьбу) снижает риск смертности от рака на 12%. Как проводилось исследование? Ученые проанализировали данные более 91 000 участников британского биобанка UK Biobank (средний возраст — 56 лет, без рака в анамнезе). В течение недели они непрерывно носили на запястье акселерометры, фиксировавшие каждое движение. Состояние их здоровья отслеживали в среднем около 12 лет. Биологически эти выводы подтверждаются тем, что регулярные короткие перерывы в сидении существенно улучшают метаболические реакции организма и снижают уровень хронического воспаления, которое напрямую связано с онкогенезом. Альтернативные причины и возможные диагнозы Повышенный риск развития онкологических заболеваний при малоподвижном образе жизни может быть ассоциирован со следующими факторами и сопутствующими состояниями: Хроническое системное воспаление слабой интенсивности, вызванное длительным отсутствием мышечных сокращений и застоем лимфы. Метаболический синдром и инсулинорезистентность, которые усугубляются при гиподинамии и создают благоприятную среду для роста опухолей. Ожирение и висцеральное ожирение, развивающиеся на фоне сидячей работы и напрямую связанные со многими видами рака (например, раком кишечника, груди и поджелудочной железы). Новости Кмв Экспресс Заказать рекламу Подписывайтесь на нас в MAX! Наша информационная группа в WhatsApp