Утренняя ошибка в выходные, которая испортит ночной сон
Утренняя ошибка в выходные, которая испортит ночной сон В выходные хочется поспать подольше, но эксперты советуют не поддаваться этому соблазну. Любое изменение привычного утреннего распорядка может ударить по вечернему сну, даже при соблюдении всех правил засыпания. Стабильное время подъёма помогает настроить циркадные ритмы – внутренние «часы» организма, регулирующие сон и бодрствование. Ежедневное пробуждение в одно и то же время способствует накоплению «потребности во сне». Нерегулярные утренние подъёмы могут сбить этот процесс и отразиться на здоровье. Изображение сгенерировано нейросетью.
216 просмотров