Август на исходе, а это значит, что совсем скоро начнутся школьные будни. Смена режима,... — 19 августа 2026 г. в 11:37:00.738
Август на исходе, а это значит, что совсем скоро начнутся школьные будни. Смена режима, новый коллектив и сезонные вирусы — серьёзное испытание для детского организма. Как помочь ребёнку войти в учебный год без частых больничных? Своими рекомендациями делится врач-педиатр Когалымской городской больницы Ирина Мурсалимова. Первое и главное — режим сна. За лето биологические часы неизбежно сбиваются. По словам Ирины Юрьевны, пытаться резко уложить ребёнка в 21:00, если он привык засыпать в полночь — стресс для иммунитета. Начинать перестраиваться нужно уже сейчас, постепенно сдвигая время отхода ко сну на 15–20 минут в день. Норма для младших школьников — не менее 9–10 часов. Чтобы процесс прошёл легче, педиатр советует за час-два до сна убрать все гаджеты и заменить их спокойным чтением — это помогает нервной системе расслабиться. Второй важный пункт — питание. Ирина Юрьевна подчёркивает: иммунитет не укрепить таблетками, если нет основы — сбалансированного рациона. В меню обязательно должны быть ✅ белок (мясо, рыба, творог), ✅ клетчатка (овощи и фрукты), ✅ продукты, богатые витамином С — цитрусовые, шиповник или болгарский перец. А вот увлекаться готовыми витаминными комплексами без назначения врача педиатр не рекомендует: здоровому ребёнку при полноценном питании они чаще всего не нужны. Исключение — витамин D: в условиях нашего северного климата его дефицит встречается часто, и дозировку должен подбирать только специалист. И конечно, физическая активность и прогулки. Ежедневные игры на свежем воздухе, подвижные игры и закаливание остаются главными союзниками крепкого здоровья. Ирина Юрьевна также напоминает: перед 1 сентября стоит проверить прививочный календарь и убедиться, что ребёнок защищён от вакциноуправляемых инфекций. А если за лето накопились вопросы или ребёнок часто болел — не откладывайте плановый осмотр у педиатра. Пусть новый учебный год будет не только успешным, но и здоровым!👌✊