🍂 Здоровье лёгких осенью: как встретить сезон простуд без кашля и насморка?
🍂 Здоровье лёгких осенью: как встретить сезон простуд без кашля и насморка? Советы врача-терапевта Марьям Ебишевой. Осень — время уютных свитеров, горячего чая и шуршащих листьев. Но для нашей дыхательной системы это период настоящих испытаний. Температура скачет, а центральное отопление превращает квартиры в «пустыню». Как подготовить лёгкие и бронхи к сезону ОРВИ? Мы поговорили с врачом-терапевтом Марьям Маратовной и узнали, что действительно работает, а что осталось в прошлом. 🗣 Марьям Маратовна, почему именно осенью лёгкие становятся «открытыми воротами» для инфекций? «Осенью слизистая оболочка дыхательных путей сталкивается с двойным ударом. На улице — холодный ветер, который вызывает спазм сосудов слизистой. В помещениях — работающие батареи, которые снижают влажность воздуха до 20% (при норме 40-60%). Из-за этого слизь пересыхает, а микроскопические реснички эпителия, которые выметают вирусы и пыль, перестают работать. Сухая слизистая — это красный ковёр для бактерий и вирусов». Сохраняйте 4 главных правила (в карточках), которые рекомендует доктор, чтобы встретить осень во всеоружии👆 🍎 Бонус-совет: Добавьте в рацион сезонные яблоки и груши. Они содержат кверцетин и пектины, которые поддерживают эластичность лёгочной ткани и помогают выводить токсины. 🍁 Забота о лёгких осенью — это не про таблетки, а про экологию вашего дыхания. А как вы готовите свой организм к сезону простуд? Возможно, у вас есть свой секретный «осенний» ритуал для иммунитета? Делитесь в комментариях, будем собирать вашу копилку здоровья! 👇