🦷 Кариес, зубной камень и воспаление дёсен во многих случаях можно предупредить с помо...
🦷 Кариес, зубной камень и воспаление дёсен во многих случаях можно предупредить с помощью простой и регулярной профилактики. И для этого вовсе не нужны дорогие средства. Достаточно соблюдать несколько правил 👇 1. Выбирайте правильную зубную щётку Жёсткая щетина не означает более качественную чистку. Слишком жёсткая щётка может травмировать дёсны и способствовать повреждению эмали. 👉 Оптимальный вариант — щётка средней мягкости. При чувствительных или склонных к кровоточивости дёснах лучше выбрать мягкую (soft). ⏰ Меняйте щётку или насадку примерно раз в 3 месяца — или раньше, если щетинки потеряли форму. 2. Чистите зубы минимум 2 минуты ⏱ Пары десятков секунд недостаточно, чтобы тщательно очистить все поверхности зубов. 👉 Поставьте таймер на 2 минуты — это поможет сформировать правильную привычку. Особое внимание уделяйте линии дёсен, внутренней поверхности зубов и труднодоступным участкам. 3. Смотрите на состав зубной пасты, а не только на цену 🧪 Для профилактики кариеса важен фтор — он укрепляет эмаль и помогает защищать зубы. Если зубы чувствительные, выбирайте специальные пасты для чувствительных зубов. ⚠ Отбеливающими пастами с выраженным абразивным эффектом не стоит пользоваться постоянно — они могут повышать чувствительность зубов. 4. Не забывайте очищать промежутки между зубами 🧵 Обычная зубная щётка не может полноценно очистить все межзубные промежутки. 👉 Используйте зубную нить или другие средства для межзубной гигиены. Ирригатор может стать хорошим дополнением к уходу, но не заменяет чистку зубов щёткой. 5. Следите не только за количеством сахара, но и за частотой его употребления 🍬 Для зубов имеет значение, как часто в течение дня они контактируют с сахаром и кислотами. Одно сладкое блюдо во время основного приёма пищи — не то же самое, что постоянные перекусы печеньем и сладкими напитками в течение всего дня. 👉 После сладкой или кислой пищи можно прополоскать рот водой. А вот сразу чистить зубы после кислых продуктов и напитков не стоит — лучше подождать около 30 минут. ❌ ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ • грызть ногти и ручки; • открывать бутылки зубами; • использовать зубы как «инструмент»; • регулярно пользоваться зубочистками, травмируя дёсны. Для очищения межзубных промежутков лучше использовать зубную нить или подходящие средства для межзубной гигиены. 🦷 Здоровье зубов — это не сложные процедуры, а ежедневная регулярность. И, конечно, не забывайте регулярно посещать стоматолога: профессиональная гигиена и профилактический осмотр помогают вовремя заметить проблемы и сохранить здоровье зубов.