📣15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 15 июня 2026 г. в 05:42:02.761
📣15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов ▶️Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. ▶️Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. ▶️Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. ▶️Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. 👇Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: 📍создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; 📍отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; 📍встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; 📍больше двигаться и заниматься физической активностью; 📍отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; 📍устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; 📍использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.