🔶Образ жизни для профилактики деменции 🏃♀ — 27 июля 2026 г. в 08:51:08.212
🔶Образ жизни для профилактики деменции 🏃♀ 1⃣ Низкоуглеводная диета (минимум простых углеводов: сахара, хлеба, белого картофеля, белого риса, конфет, тортов и обработанных пищевых продуктов). 2⃣Умеренные физические нагрузки (минимум 150 минут в неделю быстрой ходьбы). 3⃣ Голодание в течение минимум 12 часов между ужином и завтраком. 4⃣ Употребление в пищу ненасыщенных жиров (оливковое масло или ореховое, масло авокадо). 5⃣ Кетофлекс - это преимущественно растительная диета с акцентом на овощи, особенно некрахмалистые. Используются сырые и приготовленные овощи разнообразных цветов от темно-зеленого до ярко-желтого и оранжевого. 6⃣ Исключение зависимостей. Берегите свое здоровье! Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Юлия Александровна Ермолаева