📣24-30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 10:47:17.606
📣24-30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта 📌Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. 📌Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. 👉Основные рекомендации: ✴️Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. ✴️Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. 👉Простые шаги для начала: ✴️начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом; ✴️старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30-40 минут; ✴️добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю; ✴️найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание; ✴️ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.