🌿 Памятка по времени приема витаминов/БАД👇
🌿 Памятка по времени приема витаминов/БАД👇 🔺Утром натощак, за 30 - 60 мин до завтрака, что обеспечит лучшее всасывание: - Коллаген - Таурин - Гинкго Билоба - Перуанская мака 🔺Селен и Йод хорошо принимать в первую половину дня, так как они активируют работу щитовидной железы, не зависит от еды 🔺 Во время еды, вместе с пищей, содержащей жиры или сразу после еды принимают жирорастворимые витамины: 🔸Витамин Д 🔸Витамин К 🔸Витамин Е 🔸Витамин А 🔸и масляные концентраты в капсулах (Бораго и амарант, Омега и Лен, Лютеин и Зеаксантин, Ликопин и Омега, Бета-каротин и облепиха) Так лучше стимулируется желчеотток и лучше усваиваются витамины. 🔺В первую половину дня, тоже во время или после еды принимаем: 🔸Коензим Q10 🔸Новомин (содержит вит А, Е и легче запускаются антиоксидантные системы организма) 🔸Лецитин 🔸Куркумин 🔸Витамин С, рутин 🔸Вит Д утром(бодрит) 🔸Германий 🔸Гинкго Билоба Все эти добавки прекрасно сочетаются между собой 🔺Водорастворимые витамины гр В : 🔸Витамины красоты 🔸Бетаин и В-витамины 🔸Северная клюква и В-витамины 🔸Метилфолат быстро покидают организм, поэтому витамины гр В можно принимать на постоянной основе, особенно если вы находитесь на заместительной гормонотерапии (вытесняет вит гр В) или принимаете метформин 🔺Минералы цинк, железо, кальций, хром принимать через 1-2 часа после еды, но разносить приём на разное время, например 🔸Кальций лучше принимать вечером, не принимать в одно время с железом и цинком, потому что он будет снижать их усвоение 🔸Железо днем, ни с чем не смешиваем 🔸Магний вечером. Достаточно подождать час-другой после приёма железа или кальция и смело можно принять лекарство или другие необходимые витамины и минералы 🔺Ни с чем не смешиваем сорбенты (кишечный, очищающий, суставной), поскольку содержащаяся в них клетчатка работает в организме не только как питание для наших кишечных бактерий, но и как хорошая губка для токсинов, а значит может забрать на себя, сорбировать часть витаминов и минералов, если принять их все вместе. Принимайте Фитосорбенты за 30 мин до еды или самостоятельно между приёмами пищи. Витамины и минералы после приёма сорбентов принимаем через 1,5-2 часа 🔺Перед сном : 🔸Пробиотики 🔸Мелатонин 🔸Магний (вечером после ужина через час и вторую порцию за 30 мин до сна, если нужно разбить на два приёма) 🔸Глицин через 2-4 часа после ужина. Запивать добавки лучше всего обычной водой, не чаем, не кофе, потому что содержащиеся в них танин и кофеин снизят биодоступность, подождите 20 - 30 мин и наслаждайтесь любимым напитком. Вот правила приёма для некоторых наших добавок